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Ott 21

7 alimenti più ricchi di iodio (FOTO)

Dove si trova lo iodio in Natura? Tanti sono gli alimenti che ne contengono in grandi quantità e utili per mantenere in salute la tiroide (è questo un elemento indispensabile per il buon funzionamento di questa ghiandola). Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms), a partire dai 13 anni, il fabbisogno giornaliero da soddisfare è di 150 μg (quantità che aumenta sensibilmente in gravidanza). Per una dieta ricca di iodio, dovrete puntare su alcuni alimenti specifici: ecco quali!

alimenti ricchi iodio
1. Crostacei

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Tra gli alimenti più ricchi di iodio ci sono anche le uova. Ne contengono però in quantità più bassa rispetto a pesce e crostacei che sono in assoluto gli alimenti più ricchi di questo elemento.

4. Latte

Spazio anche al latte in una dieta ricca di sodio. Solitamente si considera questo alimento ottimo per contrastare la carenza di calcio ed è così, ma attente analisi hanno ritrovato nel latte anche buone dosi di iodio.

5. Legumi

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Fate anche il pieno di cereali a tavola, sono alimenti decisamente amici della tiroide, tra i cibi più ricchi di iodio.

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